马拉松半程是多少公里

马拉松半程是指参加者需要跑完一条路线的一半，也就是跑完马拉松全程的21.09公里。半程马拉松比较适合初次尝试长跑的跑者，对于那些对于全程跑步还不太有信心或对于自己的体能还存在一定的疑虑的跑者来说，半程马拉松是一个很好的选择。在中国，半程马拉松越来越受欢迎，每年都有很多城市举办半程马拉松比赛。

半程马拉松的起源可以追溯到1960年代中期，当时美国一家杂志创始了这项赛事，目的是为了吸引更多的普通跑者参与长跑。后来，这一赛事在全球范围内得到了广泛的发展和推广。

半程马拉松与全程马拉松相比，有一些显著的优势。首先，相对于全程马拉松，半程马拉松的距离较短，对跑者的体能和耐力要求相对较低，更容易完成。因此，很多跑者选择半程马拉松作为他们追求长跑目标的第一步。

半程马拉松还有助于提高跑者的训练、减肥和心肺功能。这是因为长时间的跑步锻炼可以促进身体的脂肪燃烧、增强心血管系统的功能、提高肺活量和氧气摄取量。

此外，半程马拉松比全程马拉松所需的准备时间要少一些。如果你是刚刚开始长跑训练，半程马拉松可以帮助你逐渐提高体能，并为以后的全程马拉松做好准备。

最后，半程马拉松还有一个好处是可以在相对较短的时间内完成，相对全程马拉松来说更容易融入日常生活，不会占用太多的时间和精力。

综上所述，马拉松半程是21.09公里，半程马拉松是一个适合初级跑者的选择，它不仅可以帮助改善体能和健康状况，还可以为未来参加全程马拉松做好准备。无论是为了挑战自我、提高体能还是享受跑步的乐趣，半程马拉松都是一个非常不错的选择。